Arbeidstid

Arbeidsmiljøloven kapittel 10 og tariffavtalene regulerer arbeidstid i Norge. Her finner du informasjon om lovbestemte rettigheter, tariffavtaler og viktige hensyn som fritid, sosiale behov og vern av arbeidstakere.

Arbeidstid i arbeidsmiljøloven

Arbeidsmiljøloven, ofte forkortet aml, fastsetter rammene for arbeidstid i Norge. Samtidig åpner loven for at partene lokalt kan avtale andre arbeidstidsordninger, så lenge det finnes hjemmel i lov eller avtaleverk. Det forutsetter at alle parter er enige.

Et eksempel er avtale om gjennomsnittsberegning av arbeidstiden (aml § 10-5), som gjør det mulig å etablere skift- eller turnusordninger.

Rammer for arbeidstid

Uten særskilte avtaler gjelder følgende grenser:

Maks 40 timer per uke (i løpet av 7 dager) – aml § 10-4
Maks 9 timer i løpet av 24 timer
Minst 11 timer arbeidsfri per døgn – aml § 10-8
Minst 35 timer sammenhengende arbeidsfri i løpet av 7 dager

Unntak fra arbeidsfri periode

Arbeidsgiver og de tillitsvalgte kan lokalt avtale kortere fri enn 11 timer per døgn og 35 timer per uke (36 timer i staten), jf. aml § 10-8 (3). Fritiden per døgn kan likevel ikke bli kortere enn 8 timer. Da skal de ansatte få tilsvarende fri senere, før neste arbeidsperiode (kompenserende hvile).

Det kan også avtales arbeidsfri på under 8 timer ved alvorlige driftsforstyrrelser. I slike tilfeller forventer NTL at begrepet "alvorlige driftsforstyrrelser" defineres i avtalen. I staten må slike avtaler godkjennes av Digitaliserings- og forvaltningsdepartementet (DFD) og hovedsammenslutningene. På overenskomstområder må LO godkjenne.

Lange arbeidsdager

Partene kan lokalt avtale arbeidsdager på opptil 9 timer, eller opptil 10 timer hvis de tillitsvalgte er enige (HTA § 7-7). Trengs det enda lengre arbeidsdager, må dere søke. Søknaden må være tidsavgrenset og vise at partene lokalt er enige. DFD og hovedsammenslutningene avgjør søknaden.

Gjennomsnittsberegning

Gjennomsnittsberegning skal avtales mellom partene, og det er viktig å gjøre dette når tjenestelister drøftes. Unngå å inngå en generell avtale om gjennomsnittsberegning i en overordnet arbeidstidsavtale.

Arbeidstid i staten

Hovedtariffavtalen (HTA) regulerer arbeidstid for de aller fleste statsansatte. Enkelte grupper, som losene i Kystverket og ansatte i Politiet og Forsvaret, kan i tillegg være omfattet av særlover.

Arbeidstidsreglene i arbeidsmiljøloven gjelder ikke for ansatte i ledende eller særlig uavhengige stillinger (aml § 10-12). Etter HTA har de som hovedregel heller ikke rett på overtidsbetaling, men det finnes unntak (§ 13 nr. 4). De får heller ikke tillegg for natt, helg og helligdager når de ikke jobber sammen med de ansatte de leder (§ 15 nr. 7 og § 16 nr. 3). Hvem som regnes som ledere eller ansatte i særlig uavhengige stillinger, avgjøres i en lokal særavtale.

Du finner hele avtalen (gyldig 1. mai 2026–30. april 2028) her: Hovedtariffavtalen i staten

Grunnleggende arbeidstidsregler i staten

37,5 timers uke
7,5 timers arbeidsdag, fordelt på fem dager. Arbeidstiden skal så langt det er mulig ligge mellom kl. 07 og 17.
Minst 11 timer arbeidsfri i løpet av 24 timer (aml § 10-8)
Minst 36 timer sammenhengende fri i løpet av sju dager

Definisjoner

Dag: kl. 06–20
Natt: kl. 20–06
Skumring: kl. 06–07 og kl. 17–20

Ved skiftarbeid

Timer mellom kl. 20 og 06 teller som 1 time og 15 minutter (1,25).
Timer på søndager og helligdager mellom kl. 06 og 20 teller som 1 time og 10 minutter (1,17).
Arbeidsuka er 35,5 timer hvis du hovedsakelig jobber natt, jevnlig jobber på søndager og helligdager, eller jobber minst hver tredje søndag (HTA § 7 nr. 3).

Ofte stilte spørsmål om arbeidstid

Når skal jeg avtale hva som skal være min faste, daglige arbeidstid?

Den enkeltes arbeidskontrakt skal inneholde: Lengde og plassering av den avtalte daglige og ukentlige arbeidstid.

Må jeg jobbe overtid?

Overtid skal ikke gjennomføres uten at det foreligger et særlig, tidsavgrenset behov (arbeidsmiljøloven § 10-6 (1)).
Behovet for overtid skal drøftes med organisasjonene (Aml § 10-6(3)).
Arbeidstaker kan bli unntatt av helsemessige eller vektige sosial grunner (aml §10-6 (10)).

Når starter 24–timersberegningen?

Dette sier loven ikke noe om, og det må derfor avtales. Vi anbefaler å avtale at 24-timersperioden starter når du begynner på jobb, uansett om det er vanlig arbeidstid eller overtid. Det gir mest fleksibilitet.

Må jeg jobbe på søndager og helgedager?

Etter aml § 10-10 er arbeid på søn- og helgedager i utgangspunktet ikke tillatt, med mindre arbeidets art gjør det nødvendig. Behovet for søn- og helgedagsarbeid skal drøftes med de tillitsvalgte.

Arbeidsgiver og de tillitsvalgte kan inngå en skriftlig avtale om arbeid på søn- og helgedager hvis det er et særlig og tidsavgrenset behov.

Må jeg jobbe om natten? (kl 20–06)

Arbeidsmiljøloven regner arbeid mellom kl. 21 og 06 som nattarbeid. Det er ikke tillatt med mindre arbeidets art gjør det nødvendig (§ 10-11). Behovet skal drøftes med de tillitsvalgte, og arbeidsgiver og de tillitsvalgte kan inngå en skriftlig avtale om nattarbeid. HTA regner kl. 20–06 som natt når det gjelder tillegg.

Må jeg stå til disposisjon for arbeidsgiver når jeg ikke er på jobb?

Arbeidsmiljøloven § 10-4 åpner for bruk av beredskapsvakt utenfor arbeidsstedet. Som hovedregel skal minst 1/5 av vakten regnes med i den alminnelige arbeidstiden. Behovet for beredskapsvakt skal drøftes med de tillitsvalgte. Skal beredskapsvakt utføres i den arbeidsfrie perioden må dette avtales. Det skal settes opp en arbeidsplan som viser beredskap og fritid.

Kan arbeidsgiver nekte meg å jobbe opp fleksitid?

Som hovedregel nei. Men arbeidsgiver kan kontrollere at du har oppgaver å gjøre i tiden du jobber opp.

Kan arbeidsgiver pålegge meg å jobbe på fleksitid?

Nei. Du bestemmer selv når du jobber fleksitid, innenfor rammene i fleksitidsavtalen. Hvis arbeidsgiveren din pålegger deg å jobbe over den ordinære arbeidstiden, er det overtid, og du har krav på overtidsbetaling. Det gjelder også hvis du blir bedt om å bli igjen for å gjøre ferdig en oppgave. Er du usikker på om arbeidet er pålagt, kan du avklare det med lederen din før du begynner, eller spørre den tillitsvalgte.

Hvem har ansvar for at jeg får anledning til å avspasere fleksitiden?

Begge parter. Vi må ta opp spørsmålet med arbeidsgiver og det må legges til rette for avspasering av fleksitiden.

Hva skal jeg gjøre når jeg "stryker" mange timer fleksitid hvert år?

Ta opp problemstillingen med din arbeidsgiver, gjerne sammen med din tillitsvalgte – dere skal sammen gjennomgå arbeidsbelastningen og vurdere om du har for mange arbeidsoppgaver.